Recall 27

Quais as maiores dúvidas sobre a creatina?

Autor: Comprar Creatina

Se você já comeu salmão ou o bife que você comeu creatina. De todos os temas relacionados à saúde humana, talvez o tema da creatina é o que levante mais questões ao longo dos anos.

Veja as dúvidas mais comuns:

1. A creatina é segura?
2. Qual a dose de creatina diária?
3. Devo tomar creatina em ciclos?
4. Deve fazer fase de saturação?
5. Vou ter cãibra?
6. Será que a creatina vai me ajudar a ganhar massa muscular?
7. Será que ela vai estragar o meu fígado?
8. Qual a melhor marca de creatina?
9. Preciso tomar creatina com açúcar?
10. Preciso tomar mais água?
11. Posso misturar a creatina com meu shake de proteína?
12. Devo tomar a creatina antes, durante ou depois do meu treino?

A maioria dos atletas já fizeram uma busca no Google por "creatina" - seja por curiosidade pura ou em uma tentativa de encontrar um produto seguro, que lhes dê alguma vantagem competitiva.

Eles certamente depararam com inúmeros estudos científicos comprovando que a creatina é realmente eficaz quando usada para aumentar os níveis de força de um atleta.

A creatina tem sido tema de muita discussão e estudo no mercado de suplementos, desde que ela ganhou a atenção do mundo durante a temporada de setenta home-runs de Mark McGwire, em 1998.

Ela também tem sido alvo de muitos mitos e boataria. A maioria dos boatos absurdos e desinformação têm caído por terra, e as evidências das pesquisas científicas (que crescem a cada dia) têm prevalecido.

Ainda assim, é possível ouvir bobagens em todo lugar.

Anos atrás, um fisiculturista profissional disse que tomar creatina mais parecia como tomar pedaços de vidro triturado em pó. Logo após tomar a mistura, ela entra no seu corpo e causa lesões microscópicas nas fibras musculares, essas lesões então se curam e seus músculos vão ficando mais e mais fortes...

Eu ouvi de um funcionário de loja de suplemento dizer também para "se preparar", porque depois que começar a tomar creatina, eu iria precisar de roupas maiores, porque a creatina iria fazer meus músculos crescer sem parar.

No meio dos mitos e bobagens, como saber o que é certo sobre a creatina?

http://www.artigonal.com/nutricao-artigos/quais-as-maiores-duvidas-sobre-a-creatina-4733594.html

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